Dicas da Tininha

“O stress é uma defesa que o organismo ativa, face a estímulos do ambiente que podem ser físicos (um carro a grande velocidade na nossa direção), psicológicos (ter de falar para uma multidão de desconhecidos) ou psicossociais (uma discussão).” [1] Por incrível que pareça há o bom e o mau stress. Normalmente, só ouvimos falar dos malefícios do mau stress, consequência da vida moderna, mas ignoramos que, o stress é um mecanismo fisiológico positivo, que nos pode salvar a vida, tornar-nos mais fortes, inteligentes ou mais produtivos. Deus criou-nos com este sistema de defesa de “luta ou fuga” para garantir a nossa sobrevivência perante ameaças ou desafios e, esta reflexão pretende dar-nos algumas dicas como beneficiar deste automatismo, em vez de o deixar prejudicar-nos. Recomendo que ouça a palestra da Dra Kelly Mcgonigal, psicóloga, no TED Talks , a qual nos mostra como o stress pode ser um aliado. “Não estejais inquietos por coisa alguma, antes, as vossas petições sejam

Na passada semana vimos os benefícios do descanso físico.  Hoje gostaria de refletir na importância do descanso da alma e do espírito . Além de se dormir bem, é importantíssimo cultivar o equilíbrio do nosso corpo, alma e espírito, com boas decisões que contrariem a rotina e o desgaste. Eis algumas das minhas dicas básicas: Saber gerir o calendário escolar ou as exigências de carreira ou ministério, priorizando a estação da vida em que está, sem descurar a família e o descanso diário e semanal. Ter uma boa gestão de agenda que evite ao máximo o acúmulo de tarefas ou concentração de projectos. Saber distinguir o urgente do prioritário. Estabelecer alvos com prazos, ambos quantificáveis e definir como alcançá-los, sem stress. Gerir tarefas não essenciais em alturas menos concorridas como as férias ou fins-de-semana prolongados. Assim optimiza o tempo e alcança mais. Ex. preparar-se para um novo curso; tirar a carta de condução; fazer as limpezas anuais da casa. Não estar con

Para uma vida equilibrada, as 3 áreas do ser humano devem estar bem: espírito, alma e corpo. Por vezes descuramos uma ou todas, o que obviamente tem as suas consequências. O interessante é que quando negligenciamos alguma destas áreas, as outras são igualmente afetadas. Esta semana vamos falar sobre a importância do descanso. E não pense apenas no físico, a mente também precisa de períodos off-line , senão o próprio espírito humano não consegue exercer a sua função a 100%. “No sétimo dia, Deus tinha completado a sua obra e nesse sétimo dia Deus descansou dos trabalhos que tinha vindo a fazer. Deus abençoou o sétimo dia e fez dele um dia sagrado, pois foi o dia em que ele descansou de todo o trabalho de criação que tinha feito.” Génesis 2:2-3 (BPT) Deus, o nosso Criador, instituiu um dia na semana para descanso. Não porque estava fatigado, pois o Senhor “não se cansa nem se fadiga” (Isaías 40:28) , mas para nos mostrar como o nosso ser precisa renovar-se e manter-se saudável atra

Convidei a minha amiga, Ana Paula Pereira para nos falar sobre uma Alimentação Saudável. Licenciada em Gestão de Marketing pela Escola Superior de Ciências Empresariais e Bacharel em Teologia pela Universidade Fatin, é docente no Instituto Kletos, pastora na Missão Cristã Internacional e supervisora de vários  projetos missionários nacionais e internacionais.  Sabe que uma vida agitada precisa de equilíbrio, por isso, vamos apreciar os seus conselhos. Com tantas atividades diárias, ingerimos na nossa alimentação, o que nos aparece à frente, em meio minuto, sem pensar no que estamos a comer, quantas calorias, açucares e hidratos de carbono ingerimos, assim como a grande diversidade de corantes e conservantes que contém os alimentos que nos aliciam diariamente. A vasta oferta de comida pré-congelada constituída mais de açucares do que de nutrientes, são uma procura por aqueles que necessitam de facilitadores no seu dia. Sem dúvida, com tanta agitação no nosso quotidiano, a a