SER EM EQUILÍBRIO: DESCANSO, Parte 1

Para uma vida equilibrada, as 3 áreas do ser humano devem estar bem: espírito, alma e corpo. Por vezes descuramos uma ou todas, o que obviamente tem as suas consequências. O interessante é que quando negligenciamos alguma destas áreas, as outras são igualmente afetadas.

Esta semana vamos falar sobre a importância do descanso. E não pense apenas no físico, a mente também precisa de períodos off-line, senão o próprio espírito humano não consegue exercer a sua função a 100%.

“No sétimo dia, Deus tinha completado a sua obra e nesse sétimo dia Deus descansou dos trabalhos que tinha vindo a fazer. Deus abençoou o sétimo dia e fez dele um dia sagrado, pois foi o dia em que ele descansou de todo o trabalho de criação que tinha feito.” Génesis 2:2-3 (BPT)

Deus, o nosso Criador, instituiu um dia na semana para descanso. Não porque estava fatigado, pois o Senhor “não se cansa nem se fadiga” (Isaías 40:28), mas para nos mostrar como o nosso ser precisa renovar-se e manter-se saudável através do descanso.

Descansar não é apenas dormir, tirar férias ou afastar-se do ruído do dia-a-dia, mas também fazer escolha inteligentes de não aceitar mais do que a sua conta e saber gerir a vida familiar, ministerial e profissional com equilíbrio. Descansar é obviamente dormir bem e ter um tempinho para si a sós.

Benefícios do descanso físico

Combate a hipertensão

Favorece o desempenho físico

Fortalece a memória

Previne depressão

Previne a diabetes

Previne a obesidade

Reduz o risco de doenças cardiovasculares

Umas boas 8 horas de sono diárias são necessárias para a recuperação física e mental do cansaço e stress do dia anterior. O nosso cérebro usa o período do sono para eliminar informações desnecessárias e fazer ligações com informações recentes e antigas. O descanso do sono é essencial para proteger a memória e adquirir novos conhecimentos.

No campo espiritual, é muitas vezes nesta altura que estamos mais descontraídos, que o Senhor fala connosco através de sonhos

“Eu louvo a Deus, o Senhor, pois ele é o meu conselheiro, e durante a noite a minha consciência me avisa.” Salmos 16:7 (NTLH)

Longos períodos sem descanso aumentam a adrenalina no organismo, o qual não foi criado para viver continuamente debaixo de stress, o que aumenta as probabilidades de colesterol elevado, derrames cerebrais, depressões e doenças cardiovasculares e do sistema circulatório.

Ao contrário do que se possa pensar, descansar não é perda de tempo, pelo contrário: um cérebro calmo e relaxado trabalha com maior eficácia. A memória é mais precisa e o rendimento para o dia escolar ou profissional é maior. Logo, o resultado é maior produtividade em tudo o que fazemos e Deus recorda-nos de que devemos descansar Nele, pois Ele trabalha a nosso favor, até mesmo quando estamos a dormir.

“Se o Senhor Deus não edificar a casa, não adianta nada trabalhar para construí-la. Se o Senhor não proteger a cidade, não adianta nada os guardas ficarem vigiando. Não adianta trabalhar demais para ganhar o pão, levantando cedo e deitando tarde, pois é Deus quem dá o sustento aos que ele ama, mesmo quando estão dormindo.” Salmos 127:1-2 (NTLH)

“Eu me deito, e durmo tranquilo, e depois acordo porque o Senhor me protege.” Salmos 3:5 (NTLH)

Um sono insuficiente ou perturbado, impede a principal função do cérebro durante o repouso – limpar resíduos que se acumulam entre as células e que aumentam a produção da proteína beta-amiloide, a qual se pensa contribuir para o Alzheimer (ver vídeo do neurocientista Jeff Iliff sobre a importância do sono [1]).

Durante o sono, a nossa glândula pituitária, também produz melatonina, uma hormona que nos ajuda “a regular o nosso ritmo circadiano (o ritmo biológico que governa as 24 horas) e regular algumas hormonas ligadas à reprodução.” [2] Curiosamente, esta hormona depende da luz solar, mas pode reagir à luz artificial, por isso é muito importante dormir-se na escuridão, sem aparelhos eletrónicos ligados perto do cérebro.

Durante o sono, as nossas células adiposas também informam o cérebro da quantidade de energia acumulada (massa gorda). A interrupção desta informação impede o nosso corpo de se sentir saciado, logo haverá um maior risco de obesidade. A privação do sono acelera o nosso metabolismo, impele-nos a comer mais doces, pois o corpo fica necessitado de energia, e aí está uma receita para o desastre.

Vimos então que o descanso físico, em particular o sono, contribui para a memória, a eficácia cerebral, a regulação do nosso ritmo circadiano, a prevenção da obesidade e de doenças cardiovasculares e do sistema respiratório.

É importante cuidarmos do nosso ser e aplicarmos estes conselhos de forma sábia. Talvez alguma destas áreas seja a causa da sua fadiga ou baixo rendimento.

Ore. Discipline-se. Comece de novo.

“O Senhor é o meu pastor: nada me falta. Em verdes pastos me faz descansar e conduz-me a lugares de águas tranquilas.” Salmos 23:1-2 (BPT)

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[1] https://www.ted.com/talks/jeff_iliff_one_more_reason_to_get_a_good_night_s_sleep acedido a 29-07-18

[2] https://www.oficinadepsicologia.com/melatonina/ acedido a 29-07-18

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SER EM EQUILÍBRIO: DESCANSO, Parte 1, por Sandra Rosa