SER EM EQUILÍBRIO: DESCANSO, Parte 2

Na passada semana vimos os benefícios do descanso físico. 

Hoje gostaria de refletir na importância do descanso da alma e do espírito.

Além de se dormir bem, é importantíssimo cultivar o equilíbrio do nosso corpo, alma e espírito, com boas decisões que contrariem a rotina e o desgaste. Eis algumas das minhas dicas básicas:

1. Saber gerir o calendário escolar ou as exigências de carreira ou ministério, priorizando a estação da vida em que está, sem descurar a família e o descanso diário e semanal.
2. Ter uma boa gestão de agenda que evite ao máximo o acúmulo de tarefas ou concentração de projectos. Saber distinguir o urgente do prioritário.
3. Estabelecer alvos com prazos, ambos quantificáveis e definir como alcançá-los, sem stress.
4. Gerir tarefas não essenciais em alturas menos concorridas como as férias ou fins-de-semana prolongados. Assim optimiza o tempo e alcança mais. Ex. preparar-se para um novo curso; tirar a carta de condução; fazer as limpezas anuais da casa.
5. Não estar conectado 24/7, seja às redes sociais, email, telefones, etc. Defina 1h de manhã e outra à tarde para responder a mensagens e à noite desligue tudo. Durma. [1]
6. Tire uma manhã ou tarde, na semana, só para si. Relaxe, medite na semana, aprenda, ore, faça ajustes.
7. Tire uma manhã ou tarde, na semana, para a família e faça atividades divertidas dentro ou fora de casa que quebrem a monotonia e reforcem os laços.

Na nossa ALMA encontram-se a vontade, o intelecto e as emoções. Quaisquer uma destas partes pode ser prejudicada por falta de descanso, picos de exaustão ou stress descontrolado. Se não tivermos cuidado com o nosso dia-a-dia, ao fim de pouco tempo podemos atingir um estado de burnout, sobretudo quem tem carreiras exigentes, condições de trabalho desafiantes, stress profissional ou familiar prolongado, que não só causam exaustão física, como baixa autoestima, apatia ou desinteresse pelas tarefas que eram antes prazerosas (Veja O que é o Burnout [2]).

O nosso próprio ESPÍRITO é afetado quando o corpo e/ou a alma estão exauridos, chegando a um estado em que estamos em piloto-automático, fazendo a obra do Senhor na força da carne, com uma sensação regular de fardo. Perde-se a alegria e a motivação. É palha!

“(…) cada um deve prestar bem atenção ao modo como constrói. Ninguém pode colocar outro alicerce além daquele que já existe e que é Jesus Cristo. Sobre esse alicerce, cada um é livre para construir com materiais de ouro, prata ou pedras preciosas, ou ainda madeira, feno ou palha. Mas a obra de cada um há de ver-se. No dia do juízo, vai ficar à vista de todos, pois esse dia será como o fogo que vai pôr à prova o trabalho de cada um conforme o valor que tiver. Se o edifício construído por alguém resistir, essa pessoa receberá um prémio. Se o edifício arder, essa pessoa fica sem prémio. Todavia será salva, mas como que pelo fogo.” 1 Coríntios 3:11-15 (BPT)

É altura de parar!

Só podemos ser realmente felizes, se estivermos no centro da vontade de Deus, sendo dirigidos pelo Espírito Santo e renovando as nossas forças Nele.

Por vezes é mesmo necessário afastarmo-nos um pouco para termos uma nova perspetiva.

Descanso intercalado, como um fim-de-semana prolongado, ou férias repartidas ao longo do ano, ajuda a revigorar as energias, estreita os laços familiares, refresca o desempenho escolar ou profissional, melhora o sistema imunitário e a pele, e diminuí o risco de doenças cardiovasculares. [3]

O importante é escolher antecipadamente o destino e ter a aprovação do Senhor, pois Ele saberá, melhor do que nós, o que realmente precisamos para renovar as forças mentais e espirituais.

Avise que estará ausente e deixe tudo encaminhado, para não ceder à tentação de receber chamadas ou emails durante o seu repouso. Se o incomodarem, aprenda a dizer educadamente que tratará do assunto quando regressar. Sei que é difícil dizer “não” – fui uma workaholic durante muitos anos e ainda luto para não trabalhar em excesso, apesar de amar completamente o que faço e me sentir imensamente realizada! Mas por ser zelosa de cumprir bem a minha missão na Terra, sei que tenho de cuidar corretamente do tempo do Espírito Santo, renovar a minha mente com a Palavra e treinar o meu espírito para depender somente de Deus. Isto implica proteger as 3 áreas do meu Ser com DESCANSO.

Faz sentido? Então vamos lá praticar.

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SER EM EQUILÍBRIO: DESCANSO, Parte 1

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[1] Algumas profissões podem exigir estar-se disponível (“on-call”), mas a maioria das pessoas não recebe nada importante durante a noite e dormir com dispositivos electrónicos, não só prejudica o sono, como pode acarretar outros malefícios para o corpo.

[2] https://lifestyle.sapo.pt/saude/saude-e-medicina/artigos/o-que-e-o-burnout-e-como-se-manifesta-conheca-os-sinais-de-alarme acedido a 09-08-18

[3] “Segundo um estudo da “The Framingham” as mulheres que tiram férias pelo menos 2 vezes por ano, vêm reduzidas em 8 vezes, a probabilidade de virem a desenvolver doenças cardíacas. Já nos homens, mostrou que aqueles que não têm férias vêm aumentada em 32% a probabilidade de virem a ter um ataque cardíaco.” In http://www.lugaraosol.pt/blog/spa/beneficios-das-ferias-e-escapadelas-para-a-saude acedido a 09-08-18

SER EM EQUILÍBRIO: DESCANSO, Parte 2, por Sandra Rosa