SER EM EQUILÍBRIO: STRESS BOM

“O stress é uma defesa que o organismo ativa, face a estímulos do ambiente que podem ser físicos (um carro a grande velocidade na nossa direção), psicológicos (ter de falar para uma multidão de desconhecidos) ou psicossociais (uma discussão).” [1]

Por incrível que pareça há o bom e o mau stress. Normalmente, só ouvimos falar dos malefícios do mau stress, consequência da vida moderna, mas ignoramos que, o stress é um mecanismo fisiológico positivo, que nos pode salvar a vida, tornar-nos mais fortes, inteligentes ou mais produtivos.

Deus criou-nos com este sistema de defesa de “luta ou fuga” para garantir a nossa sobrevivência perante ameaças ou desafios e, esta reflexão pretende dar-nos algumas dicas como beneficiar deste automatismo, em vez de o deixar prejudicar-nos.

Recomendo que ouça a palestra da Dra Kelly Mcgonigal, psicóloga, no TED Talks, a qual nos mostra como o stress pode ser um aliado.

“Não estejais inquietos por coisa alguma, antes, as vossas petições sejam em tudo conhecidas, diante de Deus, pela oração e súplicas, com ação de graças; E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos sentimentos, em Cristo Jesus.” Filipenses 4:6-7 (RC)

Quem já passou por exames universitários, entrevistas de emprego, dar um depoimento ou palestra, ou exercer qualquer atividade que exija faculdades sociocognitivas e psicossociais, sabe que há uma boa dose de stress à priori. O corpo é inundado com hormonas do stress que aumentam as batidas cardíacos e a pressão sanguínea, intensificam a energia e preparam-nos para lidar com a situação.

O stress positivo ajuda a concentrarmo-nos no objetivo, e torna-nos mais enérgicos e alertas. Quem gostaria de ver uma apresentação ou assistir a uma aula por alguém despreparado ou meio a dormir? (Eu tive professores assim na faculdade e só com palitos nas pálpebras se aguentavam os olhos abertos, hê, hê, hê!)

Na verdade, as hormonas do stress ajudam-nos a aprender a lidar com situações fora da nossa zona de conforto. Vencermos as circunstâncias do dia-a-dia com uma pitada de stress, de facto, melhora a nossa resistência e aumenta a autoconfiança.

“Tu conservarás em paz aquele cuja mente está firme em ti; porque ele confia em ti. Confiai no Senhor perpetuamente; porque o Senhor Deus é uma rocha eterna.” Isaías 26:3-4 (RC)

O que muitos desconhecem é que o stress não surge apenas de circunstâncias desagradáveis. Momentos positivos como casar, ter um filho, mudar de casa, receber uma promoção, também geram adrenalina e até ansiedade pela expetativa que acompanha o momento

Na verdade, o stress torna-nos mais sociáveis! Expostos a desafios, novos começos ou tarefas extenuantes, temos maior disposição para partilhar atividades ou desenvolver amizades. Quem desenvolve regularmente serviços em comunidade ou família, consegue tirar partido da “pica” que o stress bom gera, para levar a tarefa até ao fim.

Outro benefício maravilho destas hormonas é que, bem geridas, melhoram a memória, o desempenho intelectual e a aprendizagem. Em quantidades moderadas e prazos curtos, o stress produz proteínas regenerativas que auxiliam no surgimento de novas conexões cerebrais e o cortisol produzido nessas alturas, auxilia a memória.

O stress bom até fortalece o sistema imunológico! As hormonas de defesa ensinam o nosso corpo a responder mais rapidamente, quando solicitado.

Claro que os malefícios desta produção hormonal acontecem quando a quantidade de stress produzido é levada e tem uma duração exagerada. Viver sempre stressado é uma condição para a qual o nosso corpo não foi criado para sustentar. Essa forma errada de viver pode criar situações de stress crónico que prejudicam-nos em vez de nos ajudar.

O segredo é fazer do stress um aliado e reconhecer que, quando experimentamos os sintomas desta reação hormonal, o corpo está a fazer exatamente aquilo para que Deus o desenhou: sobreviver, defender-se, superar um desafio e sair vencedor no processo.

Quando sentir o coração acelerado, as mãos suadas ou o corpo tenso, lembre-se que o stress está a preparar o seu corpo e mente para triunfar! Isso é positivo! Ultrapassada a situação, deve relaxar e agradecer ao Senhor porque o criou de forma tão maravilhosa!

“Somente em Deus eu encontro paz; é dele que vem a minha salvação. Somente Ele é a rocha que me salva; Ele é o meu protetor, e eu nunca serei derrotado.” Salmos 62:1-2 (NTLH)

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[1] Artigo “SAIBA QUAIS OS DIFERENTES TIPOS DE STRESS”, NeuroImprove Clinic, http://neuroimprove.pt/saiba-quais-os-diferentes-tipos-de-stress/ acedido a 23-08-18

SER EM EQUILÍBRIO: STRESS BOM, por Sandra Rosa